SỞ GD & ĐT ĐĂKLĂK CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM
TRƯỜNG PTTH TRƯỜNG CHINH Độc lập – Tự do – Hạnh phúc

GIÁO ÁN SỐ: 51
KỸ THUẬT ĐẨY TẠ VAI HƯỚNG NÉM
1/Đối tượng: Học sinh lớp 10 THPT
2/Nội dung: ÔN: cách cầm tạ. đặt tạ.
Một số bài tập làm quen với tạ
HỌC MỚI: Học thêm bài tập làm quen với tạ
Tư thế chuẩn bị của kỹ thuật đẩy tạ vai hướng ném
Kỹ thuật trượt đà đẩy tạ vai hướng ném(không có tạ)
3/Mục đích : Phát triền tố chất mạnh, kỹ thuật ném đẩy.
4/Yêu cầu: Biết vận dụng những kỹ thuật trong tập luyện và thi đấu.
5/Thời gian: 45 phút.
6/Địa điểm và dụng cụ:
Sân trường THPT TRƯỜNG CHINH
Giáo án, tạ, trang phục thể thao,giày, tranh ảnh (nếu có)
HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH
DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHÁP TỔ CHỨC


TG
SL


I/ MỞ ĐẦU:
Nhận lớp, điểm danh.
Phổ biến nội dung học.
a/ Khởi động chung:
Học sinh thực hiện các động tác:
Quay cổ tay cổ chân, khớp gối, hông, khuỷu tay, cánh tay, khớp cổ.
Tay ngực, tay vai, lườn, vặn mình, lưng bụng, ép ngang, ép dọc, toàn thân.
b/ Khởi động chuyên môn:
Chạy bước nhỏ tại chỗ, chuyển dần thành nâng cao đùi, gót chạm mông
8 phút
3 phút


5 phút
















2 x 8 nhịp




1 lần



Tập họp học sinh 4 hàng ngang trật tự, ổn định.
((((((((((
((((((((((
((((((((((
((((((((((
(
hình giãn cách 1 giang tay xen kẽ nhau, giáo viên điều khiển cho lớp khởi động.
((((((((((
((((((((((
((((((((((
((((((((((
(


II /PHẦN CƠ BẢN:
Ôn cũ: -cách cầm tạ. đặt tạ.
-Một số bài tập làm quen với tạ



Học mới.
- bài tập làm quen với tạ :
+ Đẩy tạ ra trước – lên cao bằng 1 tay
- Tư thế chuẩn bị của kỹ thuật đẩy tạ vai hướng ném:
TTCB:vai không thuận hường về hướng ném. Trọng lượng cơ thể dồn vào chân trụ, chân kia gọi là chân đá lăng,co tự nhiên chống bằng mũi bàn chân và hơi đưa ra phía sau
-Kỹ thuật trượt đà đẩy tạ vai hướng ném
+đứng tư thế chuẩn bị:
Kỹ thuật trượt đà được phân thành 3 nhịp:
+nhịp 1:nhón gót chân trụ đồng thời vung chân lăng về hướng đẩy tạ,thân người thẳng so với mặt đất.
+nhịp 2:rút chân lăng về sau gót chân trụ,chân lăng không chạm đất.khụy gối chân trụ,thân trên gập 45 độ.trọng tâm dồn toàn bộ ở chân trụ.
+nhịp 3: đạp duỗi chân trụ, lăng mạnh chân lăng về hướng đẩy tạ.đồng thời miết mũi bàn chân trụ tạo nên 1 bước trượt nhanh.khi kết thúc trượt nhanh chóng khụy gối chân trụ.chân lăng hạ xuống đất.vào tư thế chuẩn bị của RSCC


Bài tập phát triển sức mạnh của tay.
Nằm xấp chống đẩy: nam (10) nữ (5)

32phút
10phút







2 phút








15phút




















5 phút

















4-6 lần


















2 lần

((((((((((
((((((((((
((((((((((
((((((((((

(









Giáo viên giới thiệu và thị phạm động tác, sau đó cả lớp cùng tâp. Giáo viên quan sát và sửa sai.khi đã nắm kỹ thuật động tác chia tốp 5 đến 7 lên thực hiện,

((((((((((
((((((((((
((((((((((
((((((((((

(
(
(
(
(
(
((gv)
giáo viên làm mẫu. hs quan sát nắm kỹ thuật động tác, chia tốp lên tập luyên. Giáo viên quan sát sửa sai.

III/ KẾT THÚC:
Thả lỏng – hồi tỉnh.
Nhận xét buổi tập.
Phổ biến nội dung giáo án sau.
Xuống lớp.
5 phút

Lớp tập họp thành 4 hàng ngang.
((((((((((
((((((((((
((((((((((
((((((((((